Pošto je sezona virusa u jeku, osobe sa slabijim imunitetom, pogotovo deca koja veći deo dana provode u kolektivu, izložena su većoj opasnosti od virusnih infekcija i prehlada.

Ovih dana izgleda kao da su svi oko nas prehlađeni, kijaju, kašlju i žale se na bol u grlu. U periodu kada ima mnogo bakterija i virusa, doktori savetuju da treba raditi na jačanju imunog sistema, kako do prehlade ne bi uopšte došlo.

Pošto je organizmu, da bi se izborio sa virusima, potrebno puno snage i energije, neophodno je kroz hranu unositi vitamine i minerale. Prema savetu doktora, ujutru, odmah po ustajanju, na prazan stomak treba popiti čašu tople vode, sa malo limunovog soka i kašičicu mešavine đumbira i meda.

Svima je poznato da je vitamin C od suštinskog značaja za održavanje jakog imunološkog sistema, pa voće i povrće kao što su narandže, limun, ren, paprika, i drugo bogato ovim vitaminom, redovno treba unositi.

Čajevi ne samo da greju, već su dobri i za zdravlje, a pogotovo zeleni čaj za koji su naučnici ustanovili da štiti organizam od oksidanata, slobodnih radikala i uništava bakterije koje izazivaju upalu pluća. Za zdrava pluća dobar je i komorač. Sirov, pečen ili u vidu čaja ovaj začin na prirodan način podstiče iskašljavanje, a smiruje i najuporniji kašalj.

Beli luk koji se smatra prirodnim antibiotikom umanjuje za pedeset odsto verovatnoću obolevanja od gripa, a pored toga štiti organizam od drugih zapaljenja. Budući da se kuvanjem gube antioksidanti, treba ga koristiti sirovog.

Za jak imunitet od mesa je najbolje jesti lososa i belo ćureće meso, jer podstiču razvoj antitela koji su potrebni organizmu u borbi sa virusima i bakterijama.

Bolje sprečiti nego lečiti, te kako ne bi proveli čitavu zimu u krevetu, treba poslušati savete lekara i pripremiti organizam za borbu protiv virusa i bakterija, kako bi mogao iz nje izaći kao pobednik.